Des études montrent que le fait de s'associer à un partenaire qui vous met au défi vous pousse à vous dépasser. Même si vous n'avez pas le même niveau de forme physique ni les mêmes objectifs, vous avez de nombreuses raisons d'essayer de faire de l'exercice ensemble. Passer du temps de qualité ensemble, donner et recevoir de la motivation et du soutien, ainsi que renforcer vos liens sont quelques-unes de ces raisons. Voyez cela comme un investissement dans votre relation.
Prendre une randonnée
Calories brûlées : Une personne de 90 kg brûlera environ 550 calories lors d'une randonnée d'une heure. Plus une personne pèse lourd, plus elle brûle de calories. Ainsi, si vous et votre partenaire portez un poids de 19 kg sur le dos, vous en tirerez naturellement profit en brûlant plus de calories. Libérez vos emplois du temps ce week-end et rendez-vous dans un endroit situé à quelques kilomètres de votre ville qui peut vous proposer des activités de plein air comme l'escalade ou la randonnée. Il n'y a pas de meilleur moyen de créer des liens avec votre conjoint(e) ce samedi et ce dimanche que de vous offrir une petite aventure en plein air. Une heure de marche sur un terrain plat vous permettra de brûler facilement 400 calories. En comparaison, une heure de marche sur un terrain accidenté et en haute altitude vous fera brûler plus de 900 calories. La randonnée entraîne votre système cardiovasculaire. Elle renforce également les muscles de vos jambes et vous procure un sentiment de plaisir accru en étant connecté à la nature. La randonnée est l'occasion pour vous et votre partenaire d'être unis ser avec la nature. C'est une façon amusante et saine de se reconnecter avec Mère tout en ajoutant une étape à votre relation croissante.
Faire de la gym
Calories brûlées : Pour une personne pesant 70 kg, soulever des poids permet de brûler environ 220 calories et une séance de cardio vigoureuse de 30 minutes permet de brûler au moins 390 calories. Une salle de sport abrite à la fois le matériel et le logiciel nécessaires pour faire de l'exercice. Elle vous aidera tous deux à obtenir des résultats durables plus rapidement. C'est l'endroit idéal pour acquérir des connaissances, explorer de nouvelles perspectives et finalement développer un régime pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Le fait d'avoir un objectif à atteindre en tandem avec votre moitié sera une expérience amusante qui vous donnera des coups de fesses dans la salle de sport.
Marcher à deux
Calories brûlées : 100 calories par mile pour une personne de 80 kg. La marche ou le jogging peuvent devenir terriblement ennuyeux lorsque vous êtes seul, mais trouver quelqu'un d'autre pour vous accompagner pimentera définitivement les choses. En invitant votre partenaire à faire du jogging ou à marcher avec vous, vous garderez tous deux la santé et vous vous libérerez l'esprit. Pensez-y : un esprit clair atténue les disputes et laisse la place aux affirmations positives. N'oubliez pas : passer du temps ensemble est une composante essentielle d'une relation saine. Si vous avez du mal à trouver des soirées de rencontre en raison de vos emplois du temps chargés, trouvez le temps de faire 30 minutes de marche ou de jogging avec votre partenaire. Une bonne marche régulière peut aider à réduire le stress, à augmenter l'énergie et la circulation sanguine, et à améliorer votre vie amoureuse. Sortez et commencez à marcher ensemble !
Nager ensemble
Calories brûlées : Une personne de 60 kg nageant en nage libre pendant une heure brûlera 590 calories en nageant rapidement et environ 413 calories si elle nage plus lentement. L'eau est non seulement un excellent moyen de réduire le stress, mais elle fait également ressortir l'enfant espiègle qui sommeille en chacun de nous. Le fait d'être immergé dans l'eau atténue la quantité d'informations sensorielles qui envahissent notre corps. Elle augmente votre capacité d'endurance en augmentant votre capacité à absorber et à utiliser efficacement l'oxygène. Si vous venez tous deux de passer une longue journée à la salle de sport, il peut être judicieux de faire un plongeon relaxant dans la piscine pour détendre vos muscles. Ou si vous avez encore une bonne quantité d'énergie, vous pouvez essayer de faire la course avec l'autre pour voir qui peut faire le plus de tours.
Le yoga en couple
Calories brûlées : Une personne pesant 80 kg dépense environ 178 calories en 30 minutes. Lorsque vous fusionnez votre pratique avec celle d'un autre, vous tombez en synchronicité avec cette personne. Vous constaterez que votre respiration, les positions de votre corps et vos mouvements trouveront un rythme ensemble. Le yoga pour couples est bien plus qu'une simple pratique de yoga. Il aide à explorer votre amour à tous les deux à un niveau spirituel. Le yoga est un exercice ancien qui vous aidera à vous reconnecter l'un à l'autre à un niveau plus profond, plus connecté, et pas seulement physiquement. Il aiguise la force mentale, fortifie l'unité et renforce la confiance.